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保溫杯泡茶有什麼害處 你知道嗎

  奪命惡習1:保溫杯泡茶

【奪命理由】破壞維生素, 大量滲出鞣酸和茶鹼。 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素, 用80℃左右的水沖泡比較適宜, 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中, 就如同用微水煎煮一樣, 會使茶葉中的維生素全遭破壞, 茶香油大量揮發, 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值, 減少了茶香, 還使有害物質增多。

【見招拆招】換杯子

奪命惡習2:水果當主食

【奪命理由】造成人體缺乏蛋白質等物質, 營養失衡, 甚至引發疾病。 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病, 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是, 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分, 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

【見招拆招】先瞭解你的體質適合吃什麼、不能吃什麼。

奪命惡習3:宴席不離生食

【奪命理由】導致各種寄生蟲病。 三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中, 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高, 再加上廚師們為了追求味道的鮮美, 烹調往往不夠充分, 很容易讓你在大快朵頤之時, 病從口入。

【見招拆招】生菜、生汁中的活性物質與人體接近, 可使白血球處於正常狀態, 還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。 考慮到這些好處, 先練好你的腸胃吧。

吃生食也有吃生食的講究:

1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2.將新鮮蔬菜涼拌, 可酌量加醋, 少放鹽。

3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的, 先吃水果等生食, 然後再吃熟食, 不會出現白血球增高的現象。

4.不吃加工食品, 如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

奪命惡習4:嗜飲咖啡

【奪命理由】

1.降低受孕率。 每天每人喝一杯咖啡, 受孕率就有可能下降50%;

2.容易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因, 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;

3.降低工作效率。 醫學家研究發現, 一個人每天喝5杯或更多咖啡, 其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍, 且嗜咖啡年限越長, 飲量越多, 患心臟病的可能性越大。 通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明, 每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

【見招拆招】少喝。

奪命惡習5:餐後吸煙

【奪命理由】使煙中的有害物質更易進入人體。 飯後吸一支煙, 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後, 胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”, 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體, 從而更加重了對人體健康的損害程度。

【見招拆招】最好全面禁煙, 至少在飯後不要吸煙。 如果身邊有愛抽煙的朋友,

更要提醒他飯後少抽煙, 同時拒抽二手煙。

奪命惡習6:食用酒精過量攝入

【奪命理由】大量或經常飲酒, 會使肝臟發生發炎、腫大, 影響生殖、泌尿系統。

【見招拆招】非喝酒不可的情況下, 不妨學會如何喝酒。

最佳品種:酒有白酒、啤酒、果酒之分, 從健康角度看, 當以果酒之一的紅葡萄酒為優。 法國人少患心臟病即得益於此。 據研究人員介紹, 常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

最佳時間:每天下午兩點以後飲酒較安全。 因為上午幾個小時, 胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低, 飲用等量的酒, 較下午更易吸收, 使血液中的酒精濃度升高。 對肝、腦等器官造成較大傷害。 此外, 空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒, 尤其是白酒,以免心血管受害。

最佳飲量:一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士卡250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。

最佳佐菜:從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。

奪命惡習7:晚餐太豐盛

【奪命理由】傍晚時血液中失眠。對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。

【見招拆招】

第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

奪命惡習8:不吃早餐

【奪命理由】嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

【見招拆招】早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小,熱能高;製備省時省力。

不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下幹稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時,而流質食物由於體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水準也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意幹稀搭配,葷素兼備。

奪命惡習9:進食速度過快

【奪命理由】加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

【見招拆招】盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點午睡時間。

奪命惡習10:飲水不足

【奪命理由】導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。

【見招拆招】多喝水,勤上洗手間;但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。

尤其是白酒,以免心血管受害。

最佳飲量:一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士卡250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。

最佳佐菜:從酒精的代謝規律看,當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症。

奪命惡習7:晚餐太豐盛

【奪命理由】傍晚時血液中失眠。對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。

【見招拆招】

第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

奪命惡習8:不吃早餐

【奪命理由】嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

【見招拆招】早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小,熱能高;製備省時省力。

不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的,所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下幹稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時,而流質食物由於體積大,剛吃完感覺很飽,但在胃中停留時間很短,其中營養成分來不及充分消化即被排出,上升的血糖水準也很快就低落下來,不能持久。因此,在食物的選擇上一定要注意幹稀搭配,葷素兼備。

奪命惡習9:進食速度過快

【奪命理由】加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

【見招拆招】盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點午睡時間。

奪命惡習10:飲水不足

【奪命理由】導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。

【見招拆招】多喝水,勤上洗手間;但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。

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